•Coma una variedad de alimentos sanos, enfatizando en aquéllos de fuente vegetal.
· Coma cinco o más porciones cada día de una gama diversa de frutas y verduras.
· Opte por los granos enteros a los procesados (refinados) y a los azúcares preferentemente.
· Limite su consumo de carnes rojas, especialmente aquéllas que sean procesadas, así como las que tengan un alto contenido de grasa.
· Escoja alimentos que fomenten un peso saludable.
•Adopte un estilo de vida físicamente activo.
· Adultos: involucrarse en una actividad por lo menos moderada por 30 minutos o más durante 5 o más días a la semana; realizar una actividad de moderada a vigorosa por 45 minutos o más durante 5 o más días a la semana puede ayudar aún más en la reducción de los riesgos de cáncer de colon y de seno.
· Niños y adolescentes: involucrarse en una actividad de moderada a vigorosa por lo menos 60 minutos por día durante al menos 5 días a la semana.
•Mantenga un peso saludable durante toda la vida.
· Equilibre el consumo calórico con la actividad física.
· Pierda el sobrepeso si actualmente tiene exceso de peso u obesidad.
•Si consume bebidas con alcohol, limite su consumo.
Fuente:
http://www.cancer.org/docroot/ESP/content/ESP_2_1x_De_un_vistazo_nutricion_y_actividad_fisica.asp?
· Coma cinco o más porciones cada día de una gama diversa de frutas y verduras.
· Opte por los granos enteros a los procesados (refinados) y a los azúcares preferentemente.
· Limite su consumo de carnes rojas, especialmente aquéllas que sean procesadas, así como las que tengan un alto contenido de grasa.
· Escoja alimentos que fomenten un peso saludable.
•Adopte un estilo de vida físicamente activo.
· Adultos: involucrarse en una actividad por lo menos moderada por 30 minutos o más durante 5 o más días a la semana; realizar una actividad de moderada a vigorosa por 45 minutos o más durante 5 o más días a la semana puede ayudar aún más en la reducción de los riesgos de cáncer de colon y de seno.
· Niños y adolescentes: involucrarse en una actividad de moderada a vigorosa por lo menos 60 minutos por día durante al menos 5 días a la semana.
•Mantenga un peso saludable durante toda la vida.
· Equilibre el consumo calórico con la actividad física.
· Pierda el sobrepeso si actualmente tiene exceso de peso u obesidad.
•Si consume bebidas con alcohol, limite su consumo.
Fuente:
http://www.cancer.org/docroot/ESP/content/ESP_2_1x_De_un_vistazo_nutricion_y_actividad_fisica.asp?
